Ученые рассказали, какой должна быть суточная норма кофе

Сколько статей написано о вреде и пользе кофе — не счесть! Иногда такое читаешь, что диву даешься, где тут правда, а где вымысел. Но, только теперь, ученые рассказали о том, что суточная норма употребления кофе должна измеряться, не чашками, а количеством кофеина.

Причина заключается в том, что концентрация напитка в каждой чашке может быть разной. То, что одному "крепко", другому может быть "слабо".

По мнению ученых куда вернее измерять кофе в количестве кофеина. Специалисты утверждают, что Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-200 мг. И за сутки таких порций допускается выпивать максимум две, три.

Совет!
Для того, чтобы быть более-менее уверенным, сколько кофеина в чашке, нужно обозначить главные разновидности этого популярного напитка. Чашку стоит брать объемом в 100 мл.

Так, кофе:

    сваренный в турке — самый крепкий — от 110 до 170 мг.
    эспрессо — 80-130 мг.
    капучино — 70-80 мг.
    растворимый кофе — 60-100 мг.

С помощью этого списка каждый может самостоятельно высчитать, свою норму кофе на каждый день. То есть, сколько чашек кофе ему выпивать.

Но, даже, в этом случае, нужно понимать, что эти данные приблизительные.

На количество кофеина в готовом напитке влияет и способ приготовления напитка. Так, молотые в турке зерна лучше сразу заливать горячей водой, если вам нужно малое количество кофеина в готовм напитке.

Понравилась новость?поделитесь.